[...] chwile obecna bardzo brakuje mi swobody, meczy mnie troche ten rezim i to ze wszystko jest takie robione pod linijke, ale wiem ze inaczej formy startowej nie da sie poprostu zrobic. Chcialabym miec swobode wyjscia raz na tydzien i zjedzenia to na co mam ochote chociaz raz w tygodniu i zeby nie myslec o tym, ze mi zaleje brzuch, albo nagle [...]
http://www.bjpenn.com/exclusive-thiago-silva-willing-to-move-up-in-weight-to-fight-antonio-bigfoot-silva-bjpenn-com-radio/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+bjpenndotcom+%28BJPENN.COM+MMA+NEWS+BLOGS%29 k***a pamiętam jak po wygranej z Fedorem Bigfootowi odj**ało i bezpodstawnie się do wszystkich rzucał czy to do Barnetta, [...]
[...] ze w pt rano wyjezdzam sluzbowo na caly weekend (zamiast sie byczyc w kajaku lub byczyc w innych okolicznosciach). bedzie tylko aero, z hantlami nie pojade , ew. moge zrobic jaka wytrzymalosciowke, ale nie wiem jakich wymiarow bedzie pokoj i pewnie cala mase batonow bialkowych musze kupic, bo to akurat dni 'niskie' wyjda edit: trening 1. [...]
To jak chcesz to mozesz tak zrobic 32x5 ; 35x5 ;37x3 ; 40x1 ; 42kg x1... Olej rybny albo w aptece (tran) lub inne Omega3 z ryb, porownuj zawartosc , albo odpowiednio przerobiony ma OLimp (Omega3 Gold lekko podrasowany, dwie tabletki dzinnie sie bierze) Mozesz wedzona, co prawda wedzenie nie jest idelanie zdrowe ale czasami zjesc nie zaszkodzi [...]
[...] pompek jest w konkursowym planie treningowym. kilka bede musiala umyslnie zmienic/robic damske/zmniejszyc, bo przez kilka dni po treningu klaty nie jestem w stanie zadnej zrobic :( dieta: 1. 4 jajka 2. (chyba jakis rozsadny posilek, ale nie pamietam co ) 3. udko kury, soczewica, warzywa, orzechy 4. kura, soczewica, warzywa, orzechy wloskie 5. [...]
filonko dzięki :-) Dziś pierwszy trening po tygodniowej regeneracji :-) Czułam się jak jakiś nowicjusz, prawie zero mocy #-P 1. MC - 5x 45kg, 6x 47.5, 6x 50 kg 2. wznosy z opadu - miały być, ale okazuje się, że zabrali ławkę rzymską i nie ma na czym zrobić. Nie wiem czym to zastąpić? 3. WL - 10x 25 kg, 8x 27.5, 5x 30 kg - masakra :-? 4. wiosło w [...]
Dziś w końcu dotarłam na siłownię - dzisiejszy trening to chyba kara za ostatnie wolne dni %-) 1. Przysiad przedni 5 x 8-10, 1 min odpoczynku, tempo 3030 20 kg x 10/10/10/10/10 progres tylko w ilości powtórzeń - póki co nie dam rady nic dorzucić, bo mnie sama sztanga przytłacza w tym tempie %-) 2a. suwnica nogi neutralnie 4x12-15 40 kg x [...]
Nie nie, tak szybko ciało się nie adaptuje. Jeśli np. zrobiłaś 10x20, 10x25, 7x25 to następnym razem starasz się zrobić 10x20, 10x25, 10x25 a potem 10x20, 10x25, 8x30 (na przykład). Starasz się podbijać obciążenie - potem podbijać powtórzenia, potem znowu obciążenie i tak w kółko. Heh -mania nie dopytała w tym temacie i robiła właśnie tak jak [...]
14.04.2015 Dzień 2. Trening: Wolne ciężary : Ja 1 : 0 Dzisiejszy trening to istna porażka. Miał być trening nr 1 by Obliques, a wyszło "niewiadomoco". Pierwszy powód: tłok na siłce, nie mogłam się dopchać do swoich stanowisk. Drugi powód: przeraził mnie ciężar gryfu. Chciałam wyciskać na ławce skośnej, podeszłam by sobie sztangę obniżyć na stojaku [...]
A może zrobić prosty CC podzielony na DT i DNT (tu zmniejszę o połowę ww w posiłkach z ww) - Śniadanie + około treningowe b+ww, reszta b+t? Kiedyś już stosowałem taki podział i nawet dobrze na mnie działało. Lub zwykły CC podzielony na HC (nogi, klatka, plecy), MC (ramiona, barki), LC (interwały)? A co do treningu to chciał bym zmienić: MDS1 w [...]
Czy ja wiem ? Jego problemem są przerośnięte mięśnie skośne (szerokość talii) oraz dół brzucha (wisi w pozach bokiem), gdyby przestał je ćwiczyć może (bo cholera wie czy je w ogóle ćwiczy izolowanie) zrzucił by jeszcze kilka cm z obwodu. Cudów nie ma co się spodziewać, ale kilka cm może zrobić ogromną różnicę wizualną.
ładowanie weglami na diecie tłuszczowej nie wchodzi w gre. Organizm który przez długi okres czasu dostaje tylko 50-80 wegli dziennie, po dodaniu dużej ilosci wegli nie wiedział by co z nimi zrobic i tak naprawde momentalnie jest sie zalanym, wszystko odkłada sie w tkanke tłuszczową.
[...] poziomu jak on prezentowal, nie zaprezentowal jescze nikt w/z pl a na zawodach w usa, wiadomo, ze windowali swoich, mial nawet porownanie kolo cutlera i odstawal ale nie jakos mega, zeby wyladowac bez miejsca, czy jak ktos woli 'na 16' zrobil co mial zrobic, watpie, ze bedzie startowal. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 6/27/2020 2:35:00 PM
W sumie mam tą książkę, ale jeszcze jej nie przeczytałam, bo jest w wersji pdf a nie przepadam za taką formą. Ważne jest jednak to że nie możesz wziąć dobrego planu biegowego i dobrego planu siłowego i realizować ich jednocześnie - musisz wybrać to co jest najważniejsze. No właśnie... czyli jak połączyć jedno z drugim, żeby się nie zajechać jeśli [...]
Pierwsza, najważniejsza i oczywista rzecz to pozytywne myślenie. Oznacza to że musimy myśleć nie o tym czego nie możemy zrobić ale o tym czego chcemy. Gdy grałem w siatke i przed zagrywką myślałem oby tylko nie trafić w siatke właśnie tak robiłem, gdy trener mówił "nie atakujcie w 6 strefe" wszystkie piłki szły właśnie tam:) Negatywne [...]
Bez sensu że możemy kupić jakiś Animal Pak bo można kupować ale nie możemy tego zrobić, takie przepisy to gol w swoją bramkę bo zamiast zarabiać na europejskich markach dajemy zarabiać USA, dlaczego? chyba nigdy tego nie zrozumiem no chyba że odp. jest banalna typu jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi o pieniądze i po prostu ktoś przyjął [...]
Qrwa z tym przeglądaniem na telefonie. Dopiero zobaczyłem, że temat się rozwinął. Więc dwa słowa, w kuchni to numer albo kawę mogę zrobić, to tyle na temat szykowania posiłków. A dwa, trafnie Ajazy, bardzo nawet. I tak zrobię co zechcę %-) uwidzi mi się w Czerwcu 20kg na urlop zrzucić, to co mi robi jojo po urlopie ;-D
Kiedyś się kłóciłem z Kabosem o silka vs garaż. Dziś stwierdzam, że raz na jakiś czas siłka jednak wskazana, nie ma pitolenia z ustawianiem/wymyślaniem stanowisk więcej można zrobić a i tempo lepsze. Są też minusy, ale do przeżycia ;-) MC i przegląd maszyn na plecy. MC: zakresy od 6 do jedynki ciężar od 70 do 200 Hamer z góry 4 serie Hamer do [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Lorenz-Larkin-6-1024x536.jpg mmafighting.com Lorenz Larkin z kredytem zaufania od Bellatora i z perspektywą walki z Douglasem Limą lub Michaelem Page Prezydent Bellatora Scott Coker powiedział, że zawodnik wagi półśredniej Lorenz Larkin dostanie kredyt zaufania za niezrobienie wagi przed galą Bellator 237 w [...]
KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness
